jak się

Ogólnie staż na siłowni to jakieś dwa lata, nigdy wcześniej niw było problemów do ostatniego momentu jak prawdopodobnie zle dźwignęłam MC sumo i zaczęło mnie dosyć mocno uwierać pod kością ogonowa stad to prześwietlenie i tu takie coś. Sobota ortopeda, ale ze mnie ściska w środku i niw mogę wytrzymać zdecydowałam się na wpis. Może akurat ktoś coś [...]

Czytalem to juz 100 razy i wlasnie z tamtad wiem ze na rzezbe robi sie kazdy miesien nawe dwa razy w tygodniu,ale jak to jest w praktyce,czy nie wystarczy robic raz w tygodniu tylko zwiekszyc intensywnosc?

to jak zależy ci na rzeźbie rób cykl na rzeźbę a nie masowy. A co na omie sie nie wyrzeźbisz?? Ten cykl co podałeś dodasz eca/clen i będzie okej. Bardzo dobra opcja

Ja pierdziele to że deka robił na omie rzeźbę to nie znaczy że każdy ma na tyle doświadczenia aby sobie takie eksperymenty przeprowadzać,bling z tego co pamietam tez się rzeźbił na gramach omy Co z tego że to jest możliwe jak wymaga wielu restyrykcji a i tak nie wszystkim sięto uda po co komplikowac na siłę pewne rzeczy

zeby sie bawic w takie experymenty trzeba wiedziec jak organizm reaguje na dany srodek , juz nie wspomne o tym ze Temat dieta trzeba miec w jednym paluszku i wszystko wyliczone do grama pozdrawiam i zegnam Dieta to klucz do sukcesu

jak sam kupiles w egipcie w dodatku w aptece... to co sie pytasz.. najpewniejszy stuff

Zdania sa podzielone moze byc dobry lub tez nie Jak wezmiesz to sie przekonasz i bedzie po sprawie

davida wystukali a tak na powaznie to owsze w tak popularnych krajach grecja(deca) egipt(susta) turcja(primo, antek) nauczyli sie juz ze to stuff na ktory jest popyt i jak widze np takiego tepego polaczka to maja przygotowana specjalna polke z saa dla niego bo on i tak kupi bo przeciez w aptece nie moga dac faka. oczywiscie bez urazy dla davia [...]

w egipcie nie wazne jak profesjonalnie wyglada apteka, zauwazylem ze gdyby chcieli to by mogli normalnie bez przypalu sprzedawac co chca, byleby dobrze wygladalo :) ale spoko mi tez sie zdaje ze dobra susta, za tydzien zaczne cykl to jakos powiem czy cos daje czy nie.

to co wg was do primki sie nadaje nie tylko do rzeźbienia ale też żeby troche masy przy okazji złapać? Prop czy może wino?? Tak żeby nie dodawać do wspomnianego wcześniej "kurczaka czekolady", tak żeby nie psuć fajnego działania primy. Oxa droga i duże ryzyko wy***ki, w sumie tak jak z primką

[...] Treningowy : Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy : Rano: 9,5 grama CP Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama CP I jak skończy ci się Cell Pump to w miejsce CP daj 10 gram nitro 2 np. Dzień Treningowy : Rano: 10 grama Nitro 2 Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 10 grama [...]

No przeciez pisze ze nie chodzi mu o mase. A kreatyna powinna wzmocnic treningi tylko to i tak bedzie jeden cykl ale mozesz sprobowac na krotka mete. Choc lepiej sie przygotowac tak jak inni pisza odzywianie i regeneracja. Kreatyna nie uodparnia na bol.

[...] nie mozesz zrobic i tego i tego po jednej serii? lub i tego i tego po dwie serie oczywiscie na zmiane na jednym treningu 2s mc na drugim 2s przysiadow. Twoim sposobem jakbys mial robic po 4 serie przysiadow w 10tkach to byloby o wiele za duzo tymbardziej biorac pod uwage, ze duzego doswiadczenia nie masz. Mozesz zrobic np tak, w 15tkach na [...]

Czyli co mam robić? Porzucić ten plan i zacząć od nowa? Trochę mi szkoda tych 2 tyg ale jak mówisz że do bani plan to się poświęcę.

Skoro tak to dziś już będę ćwiczył nowym planem. Dzięki za radę. Masz SOGa ode mnie :) PS: A tak odbiegając od tematu to obawiam się czy ten plan z 4 czy 5 ćwiczeniami nie jest tylko dla ludzi ze świetną genetyką. Bo jak czytam, że kilobb ćwiczy 20 min. dziennie tym planem to coś podejrzane jest :) Ciekawi mnie od jakiego stanu zaczynał :)

[...] zrobię 2s 15 (30 powtórzeń) i 2s 5 (10 powt) to wysiłek nie będzie mniejszy? Mój plan którym wczoraj ćwiczyłem: Przysiad 2s Drążek/MC 2s Barki-hantle 2s Wycisk płasko 2s Bic-hantle 1s Tric-wyciąg 1s Wstawiłem ćwiczenia na biceps i triceps ponieważ nie robię dipsów (nie mam jak). Myślę, że plan jest dobry, ale jeżeli się mylę to poprawcie :)

normalna maszynka a jak beda podraznienia to kremem do depilacji , chociaz do tego miejsca nie polecam ,bo za duzo paprania sie a zwykla maszynka daje sobie dobrze rade.

jak zredukujesz sie do dosc niekiego poziomu bf to i lipo zejdzie

Cześć sorki że sie wpierdzieliłem do tematu ale mam jedną sprawe Ważę 80kilo na 186cm wzrostu mam mały fałdek na brzuchu i ogólnie mam troche tłuszczyku jak moge szybko użyć tego tłuszczu aby wyrobić se mięśnie??z góry dzięki i prosze o szybką odpowiedź

Ostatni posiłek jem ze 2-3 godziny przed snem i zależy mi, by białko wchłaniało się jak najdłużej.